Los beneficios del Mindfulness según la comunidad científica

Los beneficios del Mindfulness según la comunidad científica

Siempre me ha fascinado el poder de la mente. Puedo decir; con conocimiento de causa; que una de las cosas que más agradezco en la vida ha sido el descubrir cómo cambiando mis pensamientos puedo cambiar todo.

Esta semana me he vuelto loca encontrando tantos estudios científicos que demuestran lo importante que es meditar. Me fascinan las demostraciones científicas. Aunque el “demostrado científicamente” no va conmigo*.

Como hay un montón de personas que han escritoincreíblemente bien sobre este tema, os dejó aquí lo que más me ha interesado.

  • Siempre Joven: un estudio de la Universidad de UCLA indica que la meditación evita el deteorioro de la masa gris del cerebro propio del envejecimiento.
  • Antidepresivo y ansiolítico: según el estudio de la Universidad de Johns Hopkins los programas de meditación ayudan a reducir problemas de depresión, estrés y ansiedad.
  • Aumenta el tamaño del hipocampo: según el estudio de la Dr. Lazar de la universidad de Harvard tras 8 semanas de meditación el tamaño de la parte del cerebro responsable de almacenar la memoria. Este estudio ha sido el detonante para ponerme a investigar por la red sobre estudios científicos. Y se lo debo al video de Mario Alonso Puig “El Arte de Mantener la Calma”… LO CONFIESO: no conocía a este increible y apasionante motivador e inspirador (Me ha recordado a Victor Kuppers… y cuál ha sido mi sorpresa al descubrir que son compañeros de viaje y tiene una empresa juntos) Quien me conoce ya se puede imaginar que me he vuelto su adicta a él. Por cierto, la meditación también ayuda a combatir las adicciones ;).

Estos 3 puntos los he encontrado en varios sitios, pero el que me ha servido de inspiración es el post de Juan Sangüesa “7 Cambios que Mindfulness Puede Generar en tu Cerebro” que me ha parecido maravilloso.

Y si lo anterior no te parece suficiente aquí tienes esta fantástica infografía de Emma Seppala para motivarte a practicar el Mindfulness.

Recuerda que tenemos un increible taller para aprender a meditar, de la mano de mi inspiración diaría y hermana cósmica May Rodríguez. Tienes todo la info en actividades

* He trabajado como ayudante en algunos estudios científicos y para mi los resultados no son un dogma, sino algo orientativo para poder formarnos un criterio propio.

Nos vemos en BIOCULTURA Madrid del 1 al 4 de noviembre. STAND 832

Nos vemos en BIOCULTURA Madrid del 1 al 4 de noviembre. STAND 832

Este año econSentidos tiene STAND en la mejor feria ecológica de España. BIOCULTURA MADRID

Como cada año llega a Madrid por estas fechas, la feria más deseada por todas las personas que creemos que el sector ecológico es la mejor alternativa para cambiar el mundo.

Este año es muy especial. Pisé mi primera feria como visitante en 1982 y desde aquel año no me he perdido ninguna de las citas. Quién me iba a decir a mí, que en el año 2005 pasaría a ser parte del equipo de organización de la Asociación Vida Sana.

Y los más asombroso de todo… este año voy un paso más allá y tengo mi propio stand junto a una compañera de viaje única May Rodríguez de Ansanas. Estaremos deseando presentaros nuestros proyectos y compartir un rato con todas las personas que os acerquéis al STAND 832.

En nuestro stand tendréis la oportunidad de conocer a parte del equipo docente de econSentidos. ¡¡¡OS ESPERAMOS!!!

Entre todas las inscripciones del newsletter sortearemos 10 entradas dobles para poder venir a la feria cualquier día. Las personas afortunadas recibirán un email.

Y si queréis disfrutar de nuestras actividades, os dejamos un horario de todo lo que vamos a hacer:

JUEVES 1 SHOWCOOKING 2
17.15h
“Los secretos para hacer un fabuloso “queso” vegano” con Natalia González para el Granero

VIERNES 2 SHOWCOOKING 2
11.15h “Presentación del proyecto profesionalización en ecogastronomía” de Vida Sana con Marga Roldán

VIERNES 2 SHOWCOOKING 1
13.15h “Desayunos y meriendas saludables” con Marga Roldán para NaturaSi
17.15h “Cocina terapéutica para el día a día” con Marga Roldán y May Rodríguez
Presentación del curso anual de cocina + alimentación ecológica y terapéutica

SÁBADO 3 SALA N117
19.00h “Descubre el ingrediente principal de una alimentación saludable” con May Rodríguez y Marga Roldán para Cuerpo y Mente

DOMINGO 4 SALA N118
13.00h “Crea la vida que quieres. Comunicación positiva para sentirte mejor” con May Rodríguez

Además SORTEAREMOS uno de nuestros cursos entre todas las visitas al STAND. Estamos desando veros.

Marga Roldán

 

L’OREAL compra LOGONA. ¿A alguien le sorprende?

L’OREAL compra LOGONA. ¿A alguien le sorprende?

Después del “bombazo del día”; por si no te has enterado el superlobby de cosmética L’Oreal ha comprado la marca de cosmética econatural LOGONA.

Mirando las noticias no dejo de asombrarme de la falta de información de los periodistas o bien las ganas de manipular a los consumidores. Hablan de la “marca vegana”… será que ahora lo más importante de Logona es que sus cosméticos son veganos? Debe ser que como ahora o eres vegano o no eres nada “cool” pues eso es lo que importa.

Desde mi humilde opinión, lo que realmente importa es que los tentáculos de los lobbies comerciales están arrasando con todo. Mi preocupación está en la fagocitación  del sector ecológico. Para los consumidores que aún no tiene muy claro cómo hacer un buen consumo responsable este tipo de actos añaden un esfuerzo mayor.

De todos modos, a mi esta noticia no me sorprende lo más mínimo. Hace unos años que vengo oyendo que L’Oreal está detrás de una norma de certificación de cosmética econatural. En su momento lo investigué y encontré algo pero creo que carece de importancia pues en cosmética econatural estamos aún en pañales y lo que realmente nos ayuda a elegir es comprobar qué ingredientes llevan tus cosméticos.

En mis años a cargo de la Red Ecoestética si algo me quedó claro es la gran desinformación que hay sobre los cosméticos. Así que si no quieres que este tipo de noticias; que presiento van a ser bastante comunes; te alteren lo más mínimo o te hagan dudar de tu consumo consciente, te comento mis premisas de oro a la hora de elegir un cosmético:

  1. Que los ingredientes sean ecológicos: anda con ojo porque la gran mayoría de cosméticos que se llaman ecológicos suelen estar compuestos básicamente de ingredientes naturales y NO ECOLÓGICOS. Cuando leas la etiqueta aparecen indicados con un asterisco. Cuantos más asteriscos veas en el INCI (listado de ingredientes) mejor.
  2. Que sean arteSANOS: soy de esas personas a las que le encanta saber quién ha hecho todo lo que consumo. Pienso que es una forma maravillosa de hacer un consumo responsable, por lo que cuando compro algún cosmético siempre intento que sean hechos por alguien que conozco; o bien utilizo los que hacemos en los cursos o me regalan.
  3. Con pocos ingredientes: MENOS ES MÁS. Me gustan los cosméticos que tienen pocos ingredientes pero de la mejor calidad. También es cierto que nunca fui consumidora de cosmética convencional y por lo tanto no busco cierto efecto como pueden buscar otras personas. Te pongo un ejemplo: para mi la mejor crema facial es un buen hidrolato obtenido con todo el amor del mundo (como es el de mi amiga Ana Gayoso; tengo que recomendarlo porque todo lo que hace está lleno de ARTE SANO; pero hay muchas más ofertas fantásticas en el mercado) y después me pongo un buen aceite de jojoba, aguacate, cáñamo, rosa de mosqueta… lo que tenga o bien una mezcla en plan serum de alguna de las marcas que adoro.

Estas tres premisas creo que ya determinan mucho cómo elegir un buen cosmético. Para el tema de los solares la cosa se complica un poco más pero hay marcas como ALGAMARIS, AMAPOLA BIOCOSMETICS o ANTHYLLIS que funcionan de maravilla y no tienen nada que ver con los solares tóxicos que puedes encontrar en la cosmética convencional. En un post anterior tienes más información sobre el tema.

En conclusión, si apuestas por una cosmética más local, con ingredientes ecológicos de calidad y hecha con cariño por elaboradores locales, este tipo de noticias no te van a preocupar lo más mínimo.

Recuerda que entre tod@s creamos el mundo que queremos. Si necesitas tener más información no dudes en preguntarnos o te puedes a puntar a alguno de nuestros increibles cursos de cosmética ecológica así tendrás soberanía cosmética ;).

Marga Roldán

Protégete del Sol con Sentido

Protégete del Sol con Sentido

El viernes 30 de junio se emitió en el programa HAZTE ECO de Neox un report sobre el tema de los solares en el que participamos May Rodríguez y yo. Puedes verlo aquí

Llevo años escribiendo y hablando sobre la protección solar. Desde que comencé a preocuparme por el tipo de cosmético que estaba usando; el tema de la alimentación ecológica ya estaba muy superado; una de mis primeras preocupaciones fueron las cremas para protegernos del sol.

La clase del Dr. Nicolás Olea Serrano en el Master de Agricultura Ecológica de la UB hizó que desease profundizar el tema del tipo de cosméticos y productos de higiene personal que estaba usando. Cuando oí que los propios productos que “protegen” (refiriéndose a los factores químicos) podrían ser los causantes del cáncer de piel… tomé de inmediato medidas y cambié mis cosméticos.

Si queires oir la opinión de Nicolás no te pierdas esta intervención

Y si quieres saber más sobre protectores solares te dejo la entrevista que hice a Ana de Amapola Biocosmetic y a Ana de Biocenter  grabado por  TV Bio

http://www.tvbio.es/videos/mediaitem/482-proteccion-solar

Video propiedad de Tv Bio , un canal online especializado en agricultura ecológica, cocina sana, remedios naturales y cosmética ecológica y natural.

El tema es serio!!! Yo prefiero ser prudente y ponerme a cubierto. Y cuando sé que voy a estar expuesta al sol, elijo protectores econaturales que garanticen mi seguridad y sobre todo la del ecosistema marino. Seguro que vuelvo a hablar del tema este verano y todos los que quedan por venir 🙂

Feliz inicio de verano!!!

Marga Roldán